É verdade que não pode comer banana à noite?

É verdade que não pode comer banana à noite?

Segundo a nutricionista norte-americana Keri Gans, pode sim comer banana à noite, isto porque o alimento promove o sono e o descanso por ter na sua composição minerais – potássio e magnésio – que operam como relaxantes naturais para os músculos do corpo.

Não há evidências científicas que sugiram que comer banana à noite faz mal. Na verdade, a banana pode ser uma opção nutritiva para um lanche noturno. Ela é rica em nutrientes importantes para manter a saúde geral do corpo, incluindo a função cardiovascular, a saúde digestiva e a função cognitiva.

Isso porque a banana é uma fruta rica em Triptofano, um aminoácido muito importante para o nosso corpo, utilizado na biossíntese das proteínas, que auxilia a regular o sono.

Dicas e benefícios sobre comer banana antes de ir dormir:
Ao comer uma banana, não vá dormir imediatamente. O ideal é esperar um pouco para favorecer a digestão e garantir a absorção de nutrientes. Por isso, é recomendado fazer a última refeição da noite pelo menos 1 hora antes de deitar.

Qual é a melhor fruta para comer antes de dormir?
Dificuldade para dormir Nutricionista indica 5 melhores frutas para comer à noite:
– Maçã
– Uva.
– Abacate.
– Kiwi.
– Banana.

Que frutas não se deve comer à noite?
Assim como existem as melhores frutas para comer à noite, também existem aquelas que não são recomendadas para a ingestão no período noturno. “O ideal é evitar frutas que carregam muita frutose, como o mamão e a manga, por exemplo”, sugere a nutricionista.

Qual é a melhor fruta para comer à noite?
Se você estiver procurando o que comer antes de dormir e não tiver muito tempo, pode apostar nas frutas. Opções como maçã, abacate e banana são recomendadas para este momento por serem fontes de nutrientes, fibras e por garantirem a sensação de saciedade pelo tempo em que você vai permanecer acordado.

Saiba quais são as melhores frutas para comer antes de dormir:
– Maçã
– Uva.
– Abacate.
– Kiwi.
– Banana.

Assim como existem as melhores frutas para comer à noite, também existem aquelas que não são recomendadas para a ingestão no período noturno. “O ideal é evitar frutas que carregam muita frutose, como o mamão e a manga, por exemplo”, sugere a nutricionista.

O que não se deve comer à noite?
Bebidas com altas concentrações de cafeína, e o café é o exemplo máximo, são estimulantes do sistema nervoso central. Essas propriedades estimulantes in